我们吃完午饭都会有想要睡的习惯，但是有些类似情况下，吃完午饭无法睡。有什么吃完午饭会犯困的技巧呢？中午吃完饭为什么不会想要睡，主要就是碳水化合物不吃得过饱，造成大脑供氧严重不足。今天小编就向大家讲解午餐不吃什么可以不犯困。
很多人午餐讨厌吃糖和脂肪含量低的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们不会性刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并减少血液带上氧能力，造成脑部含氧量减少，让人更容易疲惫。
想要下午不犯困，最差多不吃点素的。由蛋白质和蔬菜构成的午餐。午餐可以不吃什么不犯困1.新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中所含大量酪氨酸，对大脑维持灵敏的思维、回想以及精神状态程度起决定性起到。
2.绿色低纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可保证脑细胞取得充裕的氧气，让人整个下午精神抖擞。3.在主食方面，最差自由选择绿豆饭或全麦面包在。
此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最差别不吃，晚上不吃有助睡眠中。如何不吃午餐不犯困的技巧在用餐的顺序上，如果想要饭后不犯困，要再行吃肉，后不吃蔬菜，最后不吃主食。午餐不要不吃得太饱，下午茶时间再行不吃几块全麦饼干或巧克力补足能量。
另外，工作间隙不吃些菠萝、橘子、柠檬等不含大量维生素的水果，也可以避免神经系统疲惫，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有诱导大脑思维的起到，更容易引发困倦，最差别不吃。另外不吃早餐或午餐某种程度不会造成犯困，它不会使体内的血糖水平不稳定的，当血是你昏昏欲睡的时了。不过别担心，血糖水平是几乎可以维持稳定的，这样解决问题午餐后犯困也就顺理成章了。
美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：1.确保规律饮食，保证一日三餐，餐餐不补，而且三餐间可以决定两到三次的零食时间。这样可以防止暴饮暴食，也可以维持一定的血糖水平，不致忽高忽低。2.减慢身体对碳水化合物的吸取，方法就是每餐要确保摄取一定的蛋白质和脂肪，在早餐中重新加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中重新加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
3.零食也要谨慎自由选择。退出甜食，取而代之更加身体健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
4.自由选择全麦食品。白面包比不上全麦面包在，辣饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更加多，而后者含纤维更加多。
自由选择所含纤维更好的食品，某种程度可以减慢糖分的吸取。以上为大家讲解的午餐不吃什么需要不犯困，还有不吃午餐不犯困的小技巧，大家可以糅合。
躺在办公室里的白领们，每天对着电脑，才对不会犯困。平时午餐多不吃蛋白质肉类和低纤维蔬菜，午餐不应不吃的过饱，虽说午餐要吃但不吃的过分啖是不会犯困的。
确保饮食规律。
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